睡眠サイクルの途中ではなく、終わりに目覚めましょう。
寝つくまでに約15分、睡眠サイクル1回は約90分です。サイクルの終わりに起きると目覚めが楽になりやすいです。
一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。